Al igual que en las sesiones de aeróbic, en las de gimnasia de mantenimiento se realizan ejercicios de calentamiento, aeróbicos, específicos (sobre grupos musculares) y por ultimo de enfriamiento y relajación. La diferencia esta, en que la dinámica de las sesiones es mas conservadora, evitando ejercicios de fuerza 0 excesivamente prolongados. Están pensadas estas clases para personas que por su edad, estado de salud general, recomendación medica, peso, etc. deben tener especial cuidado a la hora de realizar esfuerzos físicos.